瘦腿运动、瘦腿食物推荐

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怎么瘦腿最快最有效呢?看看减大象腿的最快方法: 

减大象腿的最快方法之运动篇:大象腿主要是腿部堆积了太多的脂肪了,最好是通过运动来快速燃烧腿部的脂肪。下面就来看看两种合适减大象腿的减肥运动吧:

1、把双脚打开坐下,把右脚弯曲折进到你身体内侧,左手要抓着伸直的左脚板,然后身体往下压。这动作维持15秒效。左右轮流做不。

2、平躺在地上,然后把你的双脚举高,一起翻到头的后面去。姿势会变成脚在头的上方,手仍不动的放在地上。

3、双腿张开一前一後,把手压在膝盖上,重心在前脚,把后脚伸直15分钟,腰一定要挺直,维持这动作15秒。换另一脚在前。

减大象腿的最快方法之饮食篇:运动和饮食一定要配合效果才会更好,而将减肥运动和减肥食谱进行下去的就是你的耐心和恒心了。下面6种水果在你减大象腿期间随便吃,因为这些都是有利于瘦腿的水果。

1、葡萄柚

葡萄柚独特的果酸成分,可大大促进身体的新陈代谢,卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这个是你摆脱大象腿的好帮手。

2、苹果

苹果有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量效。至于水溶性纤维质果胶、能解决便秘,清肠胃后,较低的身体将轻盈很多。所以,想要瘦腿的话就不能不吃苹果。

3、猕猴桃

奇异果的维生素C许多已经众所周知,其丰富的纤维素纤维的含量也吸湿膨胀,很容易产生饱足感。不仅如此,水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素,避免多余的脂肪让腿变粗。所以猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。

4、香蕉 

卡路里稍高一些香蕉,重庆夕阳红,其实可以当晚餐。它有大的钾、钠、低脂肪和符合美丽的腿营养需求。

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